张 晋

霜降过后天气明显转凉，中医饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养生寒邪伤及脾胃阳气，霜降尤其是过后原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、调养腹冷痛、脾胃消化不良的中医症状。调养好脾胃，养生才能确保身体吸收营养，霜降增强抵抗力。过后

饮食调养脾胃。调养避免吃生冷水果、脾胃凉拌菜等。中医日常烹饪时，养生可以适当加一些香叶、霜降紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·诗朗防脱洗发水效果如何？芊唯格中药洗发水对防脱生发，控油效果非常好
• ·老子的中医养生之道原来是这样
• ·生发黑发中药方剂，传统智慧的现代演绎——中药洗发水的头皮健康之道
• ·芊唯格中药洗发水，生发养发新选择，告别脱发烦恼！
• ·揭秘能生发的洗发水，科学与自然的完美融合
• ·探索防脱生发效果显著的洗发水
• ·选择正确的洗发产品，促进头发生长
• ·揭秘最佳防脱洗发水选择
• ·【黑发中药洗发水配方，古方智慧，秀发养护新篇章】
• ·告别脱发烦恼——“芊唯格”中药洗发水
• ·探索中药洗发水的奥秘，图片中的自然力量
• ·揭秘防脱洗发水推荐榜，为您的秀发保驾护航
• ·突出芊唯格中药洗发水的生发效果
• ·揭秘，防脱育发洗发水排名，哪款是你的首选？
• ·揭秘最佳防脱洗发水选择
• ·告别脱发烦恼——云南白药养元青洗发水，效果显著！